Táo bón là bệnh lý thường gặp ở phụ nữ sau khi sinh con, tuy nhiên không phải ai cũng biết cách phòng tránh hiệu quả, chỉ đến khi các dấu hiệu bệnh lý xuất hiện và gây nhiều phiền toái các chị em mới tìm cách chữa trị. Phòng bệnh hơn chưa bệnh, xin gửi tới các chị em những kinh nghiệm phòng tránh táo bón sau khi sinh.

Phụ nữ sau khi sinh thường bị táo bón
Phụ nữ sau khi sinh thường bị táo bón

Tại sao phụ nữ sau khi sinh hay bị táo bón?

Sau khi sinh, phụ nữ thường phải hạn chế đi lại, nằm nghỉ nhiều nên hoạt động của ruột yếu đi, phân lưu trong ruột lâu hơn nên bị ruột tái hấp thụ nước nhiều lần, phân khô cứng gây ra táo bón. Cộng thêm tâm lý hạn chế uống nước vì sợ sữa bị loãng, ăn uống kiêng khem sau khi sinh càng làm tăng thêm nguy cơ táo bón

Trong thời gian mang thai cơ thể cũng tập trung nuôi dưỡng thai, đại tràng kém được nuôi dưỡng gây khô ruột mà sinh táo bón. Nếu triệu chứng táo bón xuất hiện từ những tháng cuối của thai kỳ thì sau sinh con xong có nguy cơ trở nên nặng hơn.

Vào thời kỳ cuối khi sắp sinh, tử cung to chèn ép các vùng kế cận trong đó có ruột kết, ruột hình chữ S và ruột thẳng khiến cho nhu động ruột bị giảm gây táo bón. Táo bón khi mang thai có thể kéo dài tới sau khi sinh.

Thêm một lý do nữa, phụ nữ sau khi sinh thường bị mất huyết, mất sản dịch, đại tràng lại kém được nuôi dưỡng, sau khi sinh xong, khí huyết lại bị hư tổn nên càng dễ bị táo bón.

Có cách nào để phòng tránh táo bón sau khi sinh không?

Hiện nay, Đông-Tây y có rất nhiều bài thuốc để chữa trị táo bón sau khi sinh. Tuy nhiên, để tới khi phải chữa trị tức là táo bón đã gây ra rất nhiều phiền toái rồi. Hơn nữa, đây lại là chứng bệnh khá tế nhị, chẳng dễ dàng gì để phụ nữ chia sẻ với người xung quanh, thôi đành âm thầm chịu đựng và tìm cách khắc phục, đúng là khổ càng thêm khổ..!

Phòng bệnh hơn chữa bệnh, chỉ cần nắm vững những kinh nghiệm phòng tránh táo bón dành cho phụ nữ sau khi sinh sau đây, các chị em sẽ giảm nguy cơ mắc căn bệnh phiền toái này:

1. Chú ý đến chế độ ăn uống

Ăn nhiều rau xanh và uống nhiều nước giúp phòng tránh táo bón sau khi sinh
Ăn nhiều rau xanh và uống nhiều nước giúp phòng tránh táo bón sau khi sinh

Trước và sau khi sinh, phụ nữ thường được bồi bổ để nuôi dưỡng em bé cũng như hồi phục sau quá trình “vượt cạn”. Ngoài bổ sung chất dinh dưỡng, cần chú ý ăn nhiều hơn thực phẩm chứa nhiều chất xơ như rau và trái cây: rau chân vịt, cần, mướp đắng, rau muống… và các loại quả như: chuối, táo, lê… . Đây đều là những thực phẩm rất tốt giúp phòng tránh táo bón cho phụ nữ sau sinh (chú ý tránh ăn chuối tiêu bởi bởi không những không hiệu quả mà còn tệ hơn).

Ăn các loại cháo bổ dưỡng chế biến từ rau quả thường xuyên cũng rất hữu hiệu để phòng trừ táo bón.

Phụ nữ sau sinh được khuyến khích ăn 10 món sau: Cháo cà rốt, cháo vừng đen, cháo khoai lang, gà hầm khoai tây, gà hầm táo tàu, chè mật ong, chè đu đủ, chè chuối, chè dầu vừng, chè hạt tía tô. Các món ăn trên không những hỗ trợ hệ tiêu hoá, phòng tránh các chứng bệnh đường ruột (trong đó có táo bón) mà còn tăng cường miễn dịch, giải độc cơ thể, hạ đường huyết, bổ sung vitamin…

Uống nhiều nước: Do mất nhiều máu trong quá trình sinh con và cần tiếp tục bài thải sản dịch sau khi sinh nên sản phụ cần được bổ sung nhiều nước. Uống nhiều nước cũng có tác dụng tránh cho phân bị khô cứng. Nên uống nhiều nước đun sôi để nguội, sữa đậu nành, nước canh rau và nước trái cây tươi.

Xem thêm: Cẩm nang giúp phòng tránh táo bón khi mang thai

2. Chế độ vận động

Vận động hợp lý để phòng tránh táo bón
Vận động hợp lý để phòng tránh táo bón

Sau khi đã hết ở cữ, việc nếu nằm lỳ một chỗ trên giường, ít vận động khiến cơ thể trao đổi chất chậm lại, dễ gây nguy cơ táo bón. Vì vậy, kinh nghiệm phòng tránh táo bón cho phụ nữ sau khi sinh chỉ ra rằng nên tránh nằm bất động mà nên đi lại, vận động cơ thể nhẹ nhàng và tập các bài thể dục phù hợp.

Theo các bác sỹ sản khoa, hai ngày sau khi sinh, sản phụ đã có thể tự ngồi dậy và di chuyển khỏi giường của mình. Dii chuyển, đi lại để tránh việc hệ tiêu hoá “làm việc chậm chạp”là điểm quan trọng trong phòng tránh táo bón sau sinh.

 3. Chế độ nghỉ ngơi

Chế độ nghỉ ngơi hợp lý để phục hồi thể chất và giữ gìn tinh thần
Chế độ nghỉ ngơi hợp lý để phục hồi thể chất và giữ gìn tinh thần

Các nhà khoa học đã chứng minh tâm trạng buồn bã, bi quan sẽ cản trở quá trình co bóp của dạ dày, khiến quá trình tiêu hóa bị chậm lại. Vì vậy, phụ nữ sau sinh cần giữ một tinh thần vui vẻ, thoải mái, tránh các kích thích tinh thần không đáng có. Điều này không chỉ quan trọng trong phòng chống táo bón mà còn giúp giữ gìn sức khoẻ cho sản phụ.

Kết hợp vận động nhẹ nhàng và nghỉ ngơi hợp lý để cơ thể dần hồi phục về mức thể lực tốt nhất.

Trên đây là những kinh nghiệm được đúc rút từ thực tế để nhằm giúp các chị em phụ nữ phòng tránh táo bón sau khi sinh. Hi vọng những kiến thức trong bài viết này sẽ hỗ trợ một phần nào đó giúp chị em phòng tránh được căn bệnh phiền toái này để tận hưởng hạnh phúc trọn vẹn bên gia đình thân yêu.

Leave a Reply

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

*